建议那些疫情防控这根弦松了的人，去看看这篇文章。在2026年2月的时候，新冠病毒依然在全球有流行的情况，国内好多地方都有散发的疫情持续着，专家清楚地指出：不确定性才是当前最大的确定。下面这六条硬核防护指南，全都是疾控专家一个字一个字讲明白的干货，没有一句是虚假的。
菜市场买菜别当溜达
虽北京新发地疫情已过去快六年，然而教训仍存，中国疾控中心环境所研究员姚孝元于2026年1月的国务院联防联控机制发布会上着重指出，集贸市场乃是环境管理的重灾区，在气温适宜的晴天，室内市场务必开窗进行自然通风，切不可为节省电费而将窗户钉死。
收摊之后，地面需彻底清理，摊位得彻底清理，明沟要彻底清理，垃圾站也要彻底清理。浙江义乌某市场在2025年底时，因下水道消杀未彻底，致使三名摊主陆续感染。消毒并非简单喷两下就可以，而是要用含氯消毒剂浸泡拖把，拖地操作时，摊位底部都需要拖过一遍。
市场分区不是挂个牌子
姚孝元讲，综合性市场得依据果蔬、肉类、水产等类别严格进行分区。山东寿光有着一家大型市场，在2025年的时候将活禽区迁移到下风口，使其与熟食档间隔开五十米，交叉感染率直接降低为零。每个分区都要有专人来负责承担，管理制度要张贴在墙上，责任人的手机号要进行公示。
市场的工作者与经营者，每日进入场地且上岗之前，必定要测量体温。在2025年12月时，哈尔滨的某个市场里，有一名水产摊主，早晨的时候体温为36.7℃，到了下午就开始出现低烧的情况，当天晚上便被确诊了。缘于他戴着手套进行操作，经调看监控发觉，他处理鱼货的全部过程中都没有摘下手套，最终达成了零传播。专家讲，手套比你所想象的还要管用，关键之处在于不要戴着它去摸手机、去上厕所。
医院候诊不是逛商场
要看病的患者，在看病之前，先去查看医院的布局，有关这一点，是中国疾控中心环境所的副研究员沈瑾，反复去进行提醒的。在2025年时，北京朝阳医院推出了线上的院内导航，患者挂号之后，会直接推送就诊的路线，平均下来，能减少在医院里的逗留时间18分钟。少走一步，那么风险就会降低一分。
乘坐公交地铁前往医院，全程佩戴口罩属于底线性要求。2026年1月，于上海有一名患者，在地铁内部将口罩拉至下巴部位透气，恰巧与确诊者处于同一车厢，因而中招染病。等待就诊时，一米线并非无用的摆设，郑州某三甲医院护士长告知我，她们医院在候诊椅上每隔个一个座位就贴上封条，以此强行分隔开距离，使得候诊区聚集的现象减少了七成。
理发店剪发不是社交
和理发师面对面的顾客，经历一小时近距离接触，此场景曾被国外列为最高风险。姚孝元给出三条铁律，其一工具必须一客一消毒，其二毛巾梳子不能公用，其三用完直接丢进消毒柜。天津一家理发店在2025年时，因共用推子，致使四名顾客相继感染，店主被立案。
有一家位于南京的理发店，在2025年夏天的时候，为了节省那电费，选择关闭窗户开启空调，然而之后店员被确诊，导致同在一个空间的八名顾客全部遭受感染，这件事凸显出理发店通风比消毒更为重要。专家着重指出，空调滤网每个星期都需要拆下来进行清洗，冷凝水盘同样也要实施消毒，仅仅依靠喷洒香水来掩盖气味是毫无作用的。
口罩戴不戴不是凭感觉
戴口罩并非玄学，这出自中国疾控中心职卫所研究员孙承业之口，其表示主要看三个要素，即有无感染源，暴露风险高低，所处环境如何。政府会每日发布风险等级，重点要看的是自己所在的区，而非隔壁省份。在2026年2月时，广东某处于低风险区的居民前去菜市场，且并未佩戴口罩，恰好碰到了从省内中风险区前来的商贩，两人于摊位前进行了两分钟讲价，最终双双被确诊。
专门针对局部的那种环境，是需要去查看具体的管理情况的。你们公司确切的来讲是处于低风险区域之内，然而安保人员却不去查验健康码，至于外来访客人随便就能进入，在这个地方的话是必须要佩戴口罩的。在河北某个县城的银行营业网点，到了2025年年底的时候，正是因为没有哪个人佩戴口罩，最终致使营业厅当中六个人被感染，监控视频显示他们相互之间间隔距离不足一米。
人多地方停留时长是红线
孙承业作了个比方，在菜市场门口经过时，口罩戴与不戴均可；进入其中去买菜半小时，那是必须要戴得严严实实的。2025年10月，西安有一家超市开展促销活动，有位老人在鸡蛋摊位之前挑选了二十分钟，那时并没有人咳嗽，然而三天之后他竟成了该传播链的起始点。
以下是改写后的内容：雷区是存在于地下的那种密闭空间，有个卖肉还兼带着卖鱼的农贸市场，其通风状况极其之差，病毒所形成的气溶胶能够悬浮在两小时以上的时长，青岛有一家在地下的海鲜市场，在二零二五年夏天里实现了零感染的情况，其秘诀在于每隔两小时就会强制进行清场并给予十分钟的通风时间，商户们都抱怨这样太麻烦，然而命却是保住了的。
办公室当中跟自己知根知底的同事，彼此家里人的情况都很清楚明晰，工位跟工位之间间隔着一米五的距离，这种情况下是能够不用佩戴口罩的。然而公共会议室、茶水间以及电梯，这三处地方是到2025年职场里感染发生率最高的点位啊。
处于疫情的第六个年头，没有任何人会想要返回至2020年。然而，你随意开启的那扇窗户，你清洗的那双手，你佩戴好的那只口罩，它们便是今年春天最为优质的疫苗。
你此刻外出前往菜市场或者理发店，会始终保持全程佩戴口罩吗，你身旁是否已有他人完全不再佩戴了呢，在评论区讲讲你的观察，倘若认为文章有价值那就转发给那个开始放松警惕的友人。
