对于疫情，焦虑以及恐惧属于自然反应，可是过度的恐慌会使我们的判断力被削弱，甚至会对整体的防控工作造成干扰。在做好物理防护之际，构筑起坚实的心理防线，这对于每个居家的普通人而言同样是至关重要的。
疫情防控认知要科学
我们心态的稳定性由获取信息的渠道决定，应每日定时查看国家卫健委、疾控中心等官方平台所发布的数据以及指引，要避免全天候浸泡于信息流里，这些经过严格审核的信息，能够助力我们客观评估风险，理解疫情真实的发展阶段以及可控性。
因基于科学认知，所以我们的个人行为才可精准有效。认真去配合如戴口罩、勤洗手以及保持社交距离等基础防护措施，其本身便是对恐慌最为有力的反击。与此同时，坚决做到不编造、不信谣、不传谣，防止被碎片化的虚假信息煽动情绪，这是每位公民在信息时代必须履行的责任。
居家生活安排要合理
骤然发生改变的居家生活，得靠主动去规划才能够建立起秩序来。能够去制定一份较为简单的每日作息表，将工作、学习、家务、休闲这些方面的时间区块给划分出来。这样一种结构能够带来对于生活的掌控感，进而减少因为时间被白白虚度所以产生的焦虑以及自责等情绪。
在常规安排以外，通过积极去创造全新的家庭活动能够注入活力，比如，一块儿去尝试烹饪新的菜式，开展客厅之内的体能锻炼，又或者整理旧照片并且分享其背后的故事，把这些特殊时期转变为深化家庭关系的契机，能够发觉平凡日子当中的积极意义。
负面情绪影响要正视
对于紧张、不安等出现在压力之下的情绪，我们得予以承认，这属于正常的心理反应。这些情绪可不是弱点，而是身体发出的信号，此信号提示我们要关注自身状态。要是对它们进行否认或者压抑，反倒有可能致使情绪以更激烈的形式爆发。
连续不断的负面情绪会造成切实存在的生理作用，你兴许会觉得失眠，食欲欠佳，集中注意力困难，甚至会出现心慌、胸闷等身子不舒服，意识到这些身心之间的关联，是主动去做情绪管理的首要步骤，而非轻易地责怪自己“不够坚强”。
不良情绪状态要管理
受到不良情绪侵袭时，能够采取些许即时办法予以调节，比如说，暂且离开致使焦虑的信息源头，去聆听一段乐曲、收拾房间或者料理绿植，像深呼吸、拉伸或者十分钟就地运动这般简单的身体活动，能够切实减轻紧张感。
更长远的管理在于培育平和乐观的心境。能够跟家人坦诚沟通彼此的感受，相互予以支持。潜心关注当下可控的事务，诸如去学习一项新技能、阅读一本好书，以具体的行动以及微小的成就来积攒积极体会，抗衡疫情所带来的不确定之感。
自觉问题严重要求助
要去学会辨认自身情绪过载所发出的信号，要是出现了持续不断的睡眠方面的障碍，有着强烈的绝望感觉，没办法正常地生活以及工作，或者还伴随着心悸、颤抖等严重的躯体症状，这就表明心理压力或许已经超出了自我调节的范畴，必须予以高度的重视，有。
在这个时候，应当积极主动地朝着外部去寻觅专业支撑。除了朝着亲友去诉说内心想法之外，能够拨打于当地所设立的心理援助热线，或者借助正规网络平台去预约心理咨询。那些服务一般是由专业心理工作者予以提供的，能够给予安全有效且具指导意义的帮助。在有必要的情况下，应当去到医院的精神心理科门诊那里去看病。
构建长期心理韧性
对个人以及社会心理韧性予以考验的是疫情，我们能够借这个机会去学习有关情绪管理的知识，还能练习像正念冥想这类的放松技巧，把这些方法融入到日常生活当中，这可不是只能应对当下的危机，而且还能够提高未来在面对其他挑战时候的心理承受能力。
那个被称作社会支持系统的，乃是心理韧性所依赖的基石，社区跟单位，应当去留意成员们的心理状态，进而组织起线上的交流分享活动，个人呢，也能够借助网络跟朋友们维系联系，着手组建互助小组，能极大减轻孤独感以及压力地，是共同的经历与相互的鼓励，让我们一道度过这段特殊时期。
全民抗疫战斗里，你的心理健康有没有被归入日常的“防护清单”呢？你有没有独特的心绪调节办法，愿意在评论区分享给众人，帮我们彼此照亮，一起共克时艰呢？
