只因疫情而处于居家状态，所要考验的并非仅仅是我们身体方面所具有的免疫力，而更是每一个人的心理承受能力，在封闭起来的空间里边，怎样去与焦虑、孤独以及压力共同相处，已然成为了一道必须要回答的题目。
维持日常作息规律
起床时间保持固定不变，吃饭时间维持固定状态，睡觉时间确保固定情形，如此这般能够给生活带去稳定之感。处于外部环境充斥不确定性的状况下，这般的规律性显得尤为关键重要，它好似一个锚，借助其来帮助内心维持保持平静。
哪怕是待在家里，同样得划分出明晰的工作时段，以及休息时段，还有娱乐时段。要防止昼夜颠倒，或者长时间赖床，因为这些行为会削减对生活的掌控感，还会加重无序的情绪，和焦虑的情绪。
控制信息输入质量
海量摄入疫情的信息，尤其那些并未得到证实的消息呢，会不断地刺激神经，进而引发没有必要产生的恐慌。能够去设定于每天固定的一两个时间段用以查看权威发布，每一次的时长不超过半小时。
睡觉时特别要防止刷手机去看疫情方面的动态情况，在昏暗的光线环境里接收负面的信息内容，很容易对睡眠的质量产生影响，然而睡眠状况不好又会直接致使第二天情绪变得低落，进而形成一种恶性循环。
进行积极自我对话
感受到压力之际，能够有意识地告知自己，“这段艰难时期终究会过去”，“我具备处理好当下状况的能力”，如此这般自我暗示积极，可增强心理韧性。
千万别去压抑或者否定自身所存在的害怕以及烦躁情绪，进而承认这些情绪的存在是具备合理性的。然而与此同时要引导自己去看到积极的方面，比如说居家这种情况带来了更多与家人一同相处的时间，或者是能够得以发展一项全新的爱好。
坚持居家身体活动
运动能够直接促使大脑分泌诸如内啡肽等一类物质，切实有效地缓解压力、改善情绪，即便空间存在限制，也能够开展瑜伽、跳绳、原地跑或者跟着健身视频进行锻炼。
每一天，安排大概半小时的体育方面的活动，这不仅能够让体质得到增强，而且还能够把因为长时间坐着或者长时间躺倒卧着而引发的那种昏沉的感觉给打破，运动之后所获取得到的那种成就的感觉，对于振奋提升精神是有着很大的帮助作用的。
保持稳定社会连接
运用电话、视频的方式，跟亲友延续定期的联系，主动去倾诉，还要去倾听，分享相互之间的生活以及感受，如此能够有效地减轻被隔离时所产生的孤独感，进而获取情感方面的支持。
能够组织线上共同举办的活动，像是一块儿看电影，或者玩游戏，又或者是读书分享。这样同步进行的社交互动能够营造出“在一起”的那种感觉，用以对抗因物理隔离而产生的疏离。
关注特殊群体需求
要是家里有孩子，又或者有青少年，身为家长的，就得管理好自己的情绪，用孩子能够领会的话语去阐释现在的状况，借助增添亲子游戏以及陪伴的方式，来给予他们安全感，还要对孩子的学习以及屏幕观看时间进行合理的规划。
对于独自居住的老人或者亲友，应当主动去提升联系的频率，去关心他们生活方面以及药品储备的状况。要耐心地进行倾听，在必要的时候去协助他们联系社区从而获取帮助。怀孕的妇女情绪更加容易出现波动，家人需要给予更多的体贴以及照顾。
于疫情居家那段漫长的时光里面，当你独自去面对情绪处于低潮状态之时，那个最为有效的“小方法”究竟是什么呢？欢迎在评论区域分享你那独家的心得，要是感觉文章具备帮助作用，同样请点赞予以支持。
