对好多学生来讲，今年春节尤为特别，一场毫无预兆的疫情，改变了原本的假期走向，旅行聚会受限、日常外出受限，延期开学使居家学习成常态，这样的变化难免产生不适，不过也是一个学习自我管理以及心理调适的契机。
保持规律生活
每日的作息保持稳定，对于身心的健康而言是极其重要的。当处于居家期间的时候，设定固定的起床时间以及睡觉时间，要保证每天睡眠皆是充足有着诸多益处的，这能够助力维持免疫系统正常地运作起来。与此同时，要留意饮食做到均衡，多多去吃那些蔬菜水果，按照规定的、固定的吃饭时间去就餐，防止因为生活的节奏被打乱进而忽略了营养的摄入。
对于防疫来讲，个人清洁属于基础环节，要养成勤洗手的习惯，特别是在接触外来物品之后，室内需要定期进行通风，以此保持环境整洁，这些习惯不但能够降低感染风险，还能够营造出一种有序的生活氛围，进而帮助稳定心态。
接纳情绪波动
疫情信息以及长期居家的状况之下，出现焦虑或者烦躁这种情形，本就是正常的反应。为此感到羞愧或者自责是完全没必要的，情绪这事可就是身心应对压力的一种自然信号。要允许自己去感受这些情绪，得认识到随着时间啦和你去调节它，它是会慢慢缓解的。
能够借助写日记或者跟信任之人交谈这种方式来将内心感受予以表达，要是情绪一直处于低落状况，那就可以试着去记录每天所发生的三件小事情，把注意力聚焦于积极的那些片段，接纳并不意味着放任不管，而是为了能够更妥善地对情绪波澜加以管理，防止陷入到持续不断的消沉之中。
科学获取信息
要从官方途径知晓疫情发展状况以及防护方面的知识，防止轻易相信没经证实的小道消息。每天在固定的时间段去查看新闻就行，没必要一直刷屏，以此来降低因信息过多而产生的心理压力。清晰科学的防护办法，像正确佩戴口罩以及保持社交距离，能够增强可控的感觉。
进行简易的情绪调节技巧的学习是具备很大益处的，比如说当自身感觉到紧张的时候，能够尝试着深吸一口气持续数秒之后再缓慢地呼出来，并且反复几次，又或者是按照顺序先收紧再放松身体各个部位的肌肉。这些方式能够迅速地让生理唤起得以平复，使得注意力返回到当下。
坚持室内运动
设定时日每天安排大概一小时左右时间搞室内锻炼，要依据空间具备的条件去挑合适的项目，像在铺开的垫子上进行俯卧撑、仰卧起坐动作，或者跟着视频做健身操、转动呼啦圈，锻炼所能形成的作用是促使大脑释放内啡肽，能够对情绪状态起到有效向好地改善。
经常有规律地开展运动，能够使身体素质得以增强，进而让学习效率得到提升。能够对运动时间进行拆分，把它分成多个时间段，并且这些时间段是短的，将其穿插在课间的时候进行。和家人一块儿去设计具有趣味的运动游戏，这样做既能够让身体持续保持活跃的状态，又能够增进家庭之间的互动情况，从而使居家生活变得更加富有生气。
维护社交联结
尽管没办法面对面一块儿相聚，然而能够借助网络跟亲友维持联系。定时跟同学进行通话或者视频，去分享各自的学习心得以及生活当中的趣事，进而创造共同的话题。这样的交流能够减轻孤独的感觉，给予情感方面的支持，使得彼此感觉到有联结呀。
自觉主动地去关心长辈，弄清楚他们有关健康方面的状况以及各项需求与否。协助家里人学习运用通讯方面各类软件，将数字鸿沟尽力缩短至最小程度。在特定特殊期间，哪怕只是一句充满诚挚的问候，或者仅是一次毫无保留分享，均能够把温暖成功传递开来，使得亲情和友谊更加稳固坚实。进而逐渐形成一种彼此互助且相互全力支持的庞大且紧密网络。
发展兴趣技能
借助这段相对完整的时间，试着去发展一项新的爱好，或者去学习一项新的技能。能够列出一直想要去做，然而却没有付诸行动的那些事项罗，就好比学习简单一些的烹饪呀、练习书法这样子、种植小型盆栽之类的啦。从这个清单里挑选出一两项开始去实践一番，一步步地去培养专注以及耐心。
规合理划电子产品使用时间，跟家长商定每日使用的时长以及时段，把节省下来的时间用来读古典经典书籍，或者去看纪录片，又或者完成手工作品，如此这般不但能够丰富知识储备，而且还能收获成就感，会让居家时光更有的意义。
于这场疫情期间，你曾试着采用哪些新颖的活动或者方式去调节自身居家之际的生活，欢迎于评论区域分享你的经验，要是觉着文章具备帮助作用的话，请予以点赞给予支持。
