疫情反反复复所带来的那种不确定性，致使不少人的心理压力突然间大幅增加，恐慌以及焦虑的情绪开始四处蔓延。怎样在做好针对身体的防护举措的同时，去守护住心理健康，这成为了每一个人都必须要面对的实实在在的问题。
身体健康是基础
让生活作息保持规律乃是稳定身心的起始点。日间要确保有七至八小时的充足睡眠，三餐需合理予以安排，保证营养能均等摄入，并且每周得开展起码一百五十分钟的中等强度运动，这些均可切实提升身体免疫力。
一些个人防护方面的细节是绝对不可以被忽视掉的，于室内的时候，要勤快地去打开窗户进行通风，每一天最少得有两次，每一次都需要30分钟。出去的时候必须要以科学的方式去佩戴口罩，特别是在那些公共的场所当中。要持续地使用流动的水以及肥皂来洗手，遵守“一米线”这样的社交距离，这些日常的习惯乃是构筑起健康防线的基石呢。
识别与正视情绪
对于疫情相关信息，出现恐惧属于人的正常反应。然而要是这种情绪过度了，就会致使我们对信息的判断力下降，进而让人更易于相信谣言，还会陷入信息过载所带来的焦虑之中。
所以，我们得有意识地去直面这种焦虑，认识到紧张情绪自身的存在，这便是管理它的首要步骤，不要为此而自我责备，而是应把注意力转到权威、官方的信息发布途径上，防止被碎片化、情绪化的网络信息给淹没。
接纳当下状态
有着情绪波动，有着工作效率降低等情况，在那个特殊时期是普遍存在的。首先呢，要接纳当下或许存有不够那般“完美”的自己的状态，要允许自己拥有低落的时候，拥有烦躁的时刻哟。
至关重要的是，主动跟亲友维持联系，能够同家人、朋友或者信任的同事定期交流着，去分享感受，把部分精力投入至具体的一项兴趣爱好或者学习计划里，这也有助于我们转移对负面信息的过度留意。
管理负面情绪
当焦虑情绪强烈起来，或者抑郁情绪强烈起来，又或者易怒情绪强烈起来时，就得主动干预。能够限定自己每一天查看疫情新闻的时间，比如说早上一次，晚上再来一次，每一次不超过20分钟，进而减少心理负担。
同时，能够试着去开展积极的自我对话，像是告知自己“我能够应对当下的困难”。增添体育锻炼是舒缓紧张的有效办法，简便的居家运动也能够明显地改善情绪。要是自我调节效果存在限制，那就应当积极地去寻觅专业心理帮助。
建立信息防火墙
互联网时代当中资料繁杂多样 构建起归于个人的“信息防火墙”是很关键的 要主动去挑选资讯源头特地 只留意像国家卫健委以及疾控中心这类算得上正式专门的线上平台所公布的重点消息。
于社交媒体群组内所流传的未经证实之消息，要保持警惕，不可轻易转发。可设定固定的信息获取时段，以防全天候遭受信息“轰炸”，从而为自身保留出不被打扰的宁静空间。
保持社会连接
容易致使社会疏离感产生的是物理隔离，纵然没办法见面，也应当借助电话、视频等途径去维系必要的社交联系 ，特别是针对独居者或者老年人而言，一句问候便能够带来极大的安慰。
可以投身于社区互助之中，或者加入线上兴趣小组，于帮助他人之际，在集体活动里面，寻觅到归属感以及价值感。这种连接感能够有效地缓冲孤独之感与无力之感，增强我们一同应对挑战的信心。
于疫情所带来的漫长考验期间，你最近一回感到情绪紧张是缘何具体信息或者事件？你又是怎样令自己平静下来的？欢迎在评论区域分享你的经验，要是觉得这些方法有用处，也请点赞予以支持，好使更多人得以看到。
