新冠大流行对我们的身体健康构成威胁，它还在悄无声息之中，对无数人的心理健康进行着侵蚀。长久的隔离存在，无常的变化发生，持续的压力产生，面对这些情况，我们怎样守护自己的内心世界，这已然成为一个没法回避的挑战。
全球心理健康的隐形代价
按照世界卫生组织於2022年公布的内容所说，新冠疫情致使全球焦虑与抑郁的患病率蹿升了25%， 这一数据明确地显示出疫情造成的次生灾害，疫情里面的压力源全方位地存在于社会当中，波及了各个行业的人员，从身处一线的医护工作者到居家实施隔离的学生，没有人能够彻底不受到影响。
这本报告专门着重表明，年纪较轻的人和女性所遭受的心理方面的冲击是最为厉害的，年龄界于 20 岁至 24 岁这个范围的年轻人，此时此刻正处在求学以及寻找工作还包括构建社会关系的关键时期，疫情对于他们生活进程的搅乱是十分鲜明的，这一范围的人们的心理方面健康的情形是需要获得社会更多地留意以及支援的。
为何年轻人更易陷入情绪困扰
经由疫情反复，给众多年轻人带来的最大现实里头的冲击，是经济方面呈现出不稳定的状况：也就是在于那里工作机会变少了，收入有所下降，甚至面临有失业之实情，进而以致他们对于那个后续未来的情形觉着迷茫且感到焦虑。而这样一种在经济层面所存在的不安全感，正是导出负面情绪的一个重要根源条件了。
除开支方面的缘由，生活规划的屡屡中断，同样使得年轻人深感挫折，旅行规划被取消，考试时间被推迟，毕业典礼被简化，这些看似平常的人生关键点，被疫情搅乱，所积攒的失望之情，极易转变为无助以及抑郁情绪，对他们掌控生活的感觉产生影响。
居家学习与亲子冲突的漩涡
对于学生群体来讲，长时间的居家网课生活造就了独特的挑战，缺少校园的纪律环境以及同伴之间的互动，大量学生在保持专注方面存在难处，学习效率大幅度降低，成绩下滑变成了普遍状况，进而引发了普遍的焦虑情绪。
家庭矛盾常常因学习状态的变化而被激化，父母对子女学习的那份担忧，和子女自身所承受的压力相互交织在一起，亲子冲突容易就此爆发，在封闭的家庭空间当中，负面情绪难以得到疏解，致使部分学生产生厌学、情绪低落等心理问题。
正视那些被污名化的情绪
常常，我们会把焦虑、悲伤之类的情绪标记成“负面”或者“有害”，而后急切地想要摆脱它们。事实上，这类情绪属于人与人面对威胁的时候正常的反应，具备一定的警示以及保护作用。比如说，适度的焦虑能够推动我们实行更加谨慎的防疫举措。
情绪的程度以及持续时间是关键所在，当恐惧或者悲伤变得持续且强烈起来，开始对饮食、睡眠等基本生活规律造成严重干扰的时候，它便超出了正常范围，长期处于这种应激状态会致使免疫系统受损，并且增加患慢性疾病的风险。
疫情长期化下的心理耗竭
当疫情步入第三个年头之际，一种体现为“心理疲乏”的现象已然开始到处蔓延，一部分人对于疫情相关消息产生了麻木以及厌倦之感，进而不再严苛遵循防护举措，最终这种状态被冠名为“心理耗竭”，它乃是发源于长期应对压力致使情绪资源变得枯竭所致。
持续的过度警觉是另一种极端表现，任何有关确诊的新闻都有可能引发强烈的焦虑，进而致使抢购物资、过度消毒等行为。这两种反应看起来像是相反的，实际上都是心理防线在长期压力之下失守的表现。
构建个人心理免疫系统
首先，要管理信息摄入，以此守护心理健康。其次，建议每天于固定时间，仅从权威渠道去了解疫情进展，防止被海量且未经证实的信息所淹没。最后，应将注意力适度转移至可控的生活事务方面，因为如此能有效减少无助感。
使日常生活的节奏感得以维持，这是稳定情绪的基石所在。尽可能去保持规律的作息状态，保持均衡的饮食结构，以及进行适量的室内运动。与此同时，以诸如电话、视频等方式主动与亲友维持联系，构建起情感支持网络来，以此对抗隔离有可能带来的孤独感。
若是自我调节所产生的效果处于有限的状况，并且负面情绪持续的时长超过两周以上之时，那就应当积极主动地去寻求专业的帮助。当下众多的医院以及机构均提供线上的心理咨询服务，能够获取及时的专业干预是勇敢且明智的一种选择，这能够有效地防止情绪问题朝着恶化的方向发展。
这段时间经历了漫长的犹如一场持久战般的疫情之后，你心里觉得最具效果的能够起作用来缓解自身焦虑情绪的一种办法究竟是什么法子呢？欢迎来到评论区把你自身的实践经验分享出来，要是你感觉这篇文章对你是有帮助作用，也请你动手点个赞给予支持一下。
