近期，吉林省新冠肺炎疫情形势依旧严峻，公众对于个人防护措施的重视程度愈发凸显，吉林大学第一医院感染控制部主任陈玉坤所提出的“防、控、减”三方面建议极大地为我们在日常的生活历程中如何去有效地保护自身提供了清晰的指引。
正确佩戴口罩
为阻断病毒传播而佩戴口罩，这属于基本手段。咱们选择口罩之时，要留意其过滤效能，在日常环境当中，使用医用外科口罩就行。佩戴之前，得检查耳带或者头带的牢固程度，把金属鼻夹朝上放置，深色面一般是朝外的。
得要保证口罩将口鼻以及下巴完全给覆盖住，还要利用手指按压鼻夹从而让它跟面部轮廓相贴合。在佩戴好之后能够借助深呼吸来测试气密性，要是感觉有漏气的情况那就需要重新去调整。多层叠加着佩戴口罩反倒有可能对呼吸的顺畅性产生影响，并且不会提升防护效果。
保持社交距离与手卫生
身处公共场所之时，应当尽可能地跟他人维持在一米以上的间距，要防止进行近距离的交谈。当出现咳嗽或者打喷嚏的状况时，务必要拿纸巾或者是手肘的内侧去遮挡住口鼻，对于使用过后的纸巾，应该马上扔到带有盖子的垃圾桶当中。
手卫生属关键环节，要运用流动水以及肥皂来洗手，揉搓时长不得少于20秒。若不存在洗手条件，能够采用含酒精的免洗洗手液。防止用未清洁的手触碰眼、鼻、口等部位，这乃防止接触传播的重要习惯。
配合核酸检测与健康监测
早期发现感染者的核心方法，是主动参与社区组织的核酸检测。自2022年起，操作便捷且能帮助快速筛查的抗原检测，也成了居家自测的补充手段。
个人需要每一天都去监测体温，留意自身健康的状况。要是出现发热的症状，或者是干咳的症状，又或者是乏力的症状，以及嗅觉味觉减退这类典型症状，千万不要自己去服药，也不要隐瞒，应当在做好防护的条件下，马上前往附近的发热门诊去就诊。
减少非必要外出活动
在疫情呈现高发态势的时期，要尽可能地减少那些并非必要的外出行为，尤其是要规避前往商场、影院这类通风条件欠佳的密闭场所。待在家里是最为有效的防护途径，能够明显地降低被感染的风险。
当确实有外出需要的时候，应当对行程做好规划，把在公共场所停留的时间予以缩短。尽可能地挑选步行、骑行或者自驾的方式，防止乘坐那种拥挤的公共交通工具。在外出的整个期间都要佩戴好口罩，并且携带好备用口罩以及消毒用品。
做好居家清洁与消毒
在家所处的环境，要按照一定周期去打开窗户进行空气流通，每天最少得有两次，每一次都要超过30分钟。从外面回到家之后，应当马上洗手并且更换身上所穿的衣物，换下来的外面穿的衣服，可以挂在能够通风的地方或者及时去清洗。
需对日常高频接触的门把手，进行旨在清洁消毒的各类操作，开关也要进行清洁消毒，桌面同样如此，手机以及键盘等电子产品，可运用75%酒精棉片来擦拭，地面等具有大面积特征的区域，能够采用含氯消毒剂拖拭，配制此消毒剂按照说明书要求来做，并且要予以注意开窗通风。
保持良好心态与生活习惯
长时间面对疫情，要保持心态平稳乐观，这是非常关键重要的，太过焦虑会致使免疫力被削弱，情绪可借由阅读、听音乐等办法进行调节，还要和家人、朋友把线上沟通维持好。
留意饮食方面营养要均衡，得摄入足够量的蛋白质以及确保维生素充足。持续保持适度的居家锻炼，像体操、瑜伽这种类型。要保证作息规律且拥有充足睡眠，防止熬夜，这样做对维持身体抵抗力有益，能更有效地抵御病毒的侵袭。
处在吉林省眼下这样的疫情状况环节里，减去依照上面那些防护关键要点之外，您觉得社区或者单位还能够施行哪一些具体的举措去更优良地协助居民做好个人防护呢？欢迎来分享您的想法，要是感觉这篇文章有实用价值，请点个赞并且转发给身旁有需求的旁人。
